孕产妇吃什么水果好？

1 山楂：在山楂里有丰富的山楂酸、柠檬酸 山东孕婴营养食品，可以帮助产妇散瘀止血。很多产妇在生育后，经常会出现食欲不振、吃的放越来越少的情况。这个时候就可以适量的食用一些水果来开胃。产妇可以吃什么水果好?山楂是不错的选择，可以帮助产妇调理脾胃，食欲大开。

我们在这里介绍的这些水果都比较适合产后的女性朋友食用。另外，女性朋友在坐月子期间，要特别注意保暖，吃一些性平、性温的水果，不要着凉，也不要便秘，这样才有利身体尽快的复原。

?“坐月子”多吃蔬果

?????? 自古重视“坐月子” 孕婴营养食品专卖，食补为其主要内容。

?????? 由于婴儿对维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、碘、锌等微量营养素储备较低，必须依靠母乳提供，因此产妇哺乳期间应多摄入含有这类物质的食品。

?????? 比如，动物性食品如禽、蛋、鱼和瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质，乳母每天应增加总量100克至500克的禽、蛋、鱼和瘦肉，其提供的蛋白质应占总蛋白质的三分之一以上。

?????? 不过，产妇切忌补过量。过多的动物性食物摄入，意味着蛋白质、脂肪摄入过量，会加重消化系统和脏的负担。同时，过多的动物性食物摄入也会降低产妇对其他食物的摄入，使维生素和矿物质的摄入减少，导致营养不均衡。

?????? 需要重视的是，民间时有流传产后不宜吃生冷食物，其实这并不科学。“坐月子”时应多吃蔬菜、水果。

?????? 新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，可增进食欲 孕婴营养食品招商，增加肠蠕动，促进乳汁分泌。如果禁食蔬菜、水果，会造成某些微量营养素的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响婴儿的生长发育。