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?“坐月子”多吃蔬果

?????? 自古重视“坐月子”，食补为其主要内容。

?????? 由于婴儿对维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、碘、锌等微量营养素储备较低，必须依靠母乳提供，因此产妇哺乳期间应多摄入含有这类物质的食品。

?????? 比如 新孕婴营养食品，动物性食品如禽、蛋、鱼和瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质，乳母每天应增加总量100克至500克的禽、蛋、鱼和瘦肉，其提供的蛋白质应占总蛋白质的三分之一以上。

?????? 不过，产妇切忌补过量。过多的动物性食物摄入，意味着蛋白质、脂肪摄入过量，会加重消化系统和脏的负担。同时，过多的动物性食物摄入也会降低产妇对其他食物的摄入，使维生素和矿物质的摄入减少，导致营养不均衡。

?????? 需要重视的是，民间时有流传产后不宜吃生冷食物 孕婴营养食品招商，其实这并不科学。“坐月子”时应多吃蔬菜、水果。

?????? 新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，可增进食欲，增加肠蠕动 孕婴营养食品加盟，促进乳汁分泌。如果禁食蔬菜、水果，会造成某些微量营养素的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响婴儿的生长发育。

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